含糖量高的食物有谷物、水果、糖类、饮料、加工类食品，建议日常注意控制高糖食物的摄入，以免影响身体健康。

　　1、谷物：如大米、面条等，其属于碳水化合物，淀粉含量较高，在体内可以分解为葡萄糖和麦芽糖等物质，造成机体血糖升高；

　　2、水果：如甘蔗、芒果、荔枝、菠萝蜜、榴莲、西瓜等，都属于含糖量较高的水果；

　　4、饮料：如可乐、雪碧、奶茶、奶昔等，会加入较多的糖分，日常喝太多会造成机体摄入过量的糖分；

　　5、加工类食品：如饼干、蛋糕、面包，在制作过程中为改善口感，可能会加入黄油、奶油等，另外，还有冰淇淋、巧克力、果冻等，也可能会加入香精、糖精等添加剂，均会造成食物的含糖量较高。

　　日常生活中应注意控制糖分的摄入，以免造成机体血糖波动，或是引起肥胖的发生，均不利于自身健康，对于糖尿病人群来说，则需避免食用含糖量较高的食物，注意监测血糖波动。