提到高血压的诱因，多数人第一反应是“吃盐太多”，但临床数据显示，隐藏在饮食中的“糖”，才是更危险的“血压杀手”。

　　其对血管的伤害，是盐的10倍，却常被忽视。医生明确警示：长期过量摄入糖，会通过多重机制推高血压，若不及时忌口，血压极易飙升，诱发心梗、脑梗等严重并发症。

　　糖之所以成为，高血压的“隐形元凶”，核心在于其对血管的系统性破坏。首先，过量糖分进入血液后，会导致血糖快速升高，刺激胰岛素大量分泌。

　　胰岛素不仅调节血糖，还会促进血管平滑肌细胞增生，让血管壁变厚、管腔变窄，血管弹性下降，进而导致血压持续升高，形成“胰岛素抵抗性高血压”。

　　其次，糖在代谢过程中，会产生大量甘油三酯，引发高血脂，加速动脉粥样硬化，让血管从“弹性管道”，变成“僵硬管道”，血压自然难以控制。

　　更易被忽视的是，“隐形糖”的危害。日常生活中，除了糖果、蛋糕等甜食，很多加工食品，都暗藏高糖。

　　一瓶500毫升的含糖饮料，含糖量可达50克以上，远超世界卫生组织，建议的每日25克上限；沙拉酱、番茄酱等调味品，每100克含糖量可能高达20克；

　　这些“隐形糖”日积月累，会让身体陷入“高糖负荷”状态，血压在不知不觉中飙升。

　　临床案例显示，不少高血压患者，严格控盐后，血压仍居高不下，根源正是过量摄入糖。

　　一位50岁的高血压患者，每日坚持低盐饮食，却有喝甜饮料、吃甜点的习惯，血压长期维持在160/100mmHg。

　　在医生建议下戒掉含糖食品后，仅3个月，血压便降至135/85mmHg，无需增加降压药剂量。这充分说明，控糖对血压控制的重要性，不亚于控盐。

　　主动戒掉糖果、巧克力、含糖饮料、蛋糕等甜食；购买加工食品时，查看配料表，避开“白砂糖、果葡糖浆、麦芽糊精”等成分靠前的产品；

　　最后，烹饪时，用天然食材调味，比如用柠檬、醋、香草替代沙拉酱，用红枣、枸杞的自然甜味替代糖。

　　同时搭配规律运动，促进糖分代谢，才能从根源上减少糖对血管的伤害，让血压稳定在安全范围。

　　扯蛋，我大概有四十年不吃甜食，糕点更是一点不吃，肉食也是少吃，可就是血压高高滴

　　我老爸不吃盐，吃任何食物都加糖，大米饭都拌糖，没事时嘴里含着冰糖，如今都95岁了也没有糖尿病高血压，不知道如何解释

　　据玉溪市纪委监委消息:玉溪市民政局党组书记、局长代春强涉嫌严重违纪违法，主动投案，目前正接受玉溪市纪委监委纪律审查和监察调查。

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