深度解析：{万豪平台}的5大核心要点？从前，我一直觉得山姆超市就是我减脂路上的绊脚石，牛肉卷、瑞士卷好吃是真好吃，胖人也是真胖人。

　　但在和认识的营养师小伙伴交流之后，我大为震撼，原来山姆有很多减脂期也可以吃的零食！

　　逛遍山姆，这次我们给大家找了 13 款零食，坚果、果干、甜品、肉肉、奶制品都有，减脂期也不用过得那么苦了。

　　一个小提示：朋友们可以吃饱饭再去逛超市，就不会那么想冲动消费了，亲测很有效。

　　市面上很多坚果果干，为了追求更好的口味，经常要加糖、加盐进行调味，糖含量和钠含量都不低，对想减肥的朋友不太友好。

　　推荐理由：和混着加糖果干的每日坚果相比，配料只有各种果仁，很纯粹，还便宜大碗。

　　含腰果、扁桃仁、碧根果仁、夏威夷果仁、开心果仁共 5 种坚果，能提供丰富的多不饱和脂肪酸、膳食纤维及多种维生素和矿物质营养。

　　推荐理由：把坚果棒里常用的葡萄糖浆换成了异麦芽酮糖醇，有助于我们减少添加糖摄入。

　　推荐理由：自然晒干、无添加的纯甜杏干，软硬适中，不会像加了糖的杏干那样粘手，晚上饿了吃几颗也不会很有罪恶感。

　　虽然黑芝麻热量也不低，但有小包装一块在 8 克左右，下午饿了吃一块，完全没问题。

　　推荐理由：黑巧克力成分（可可脂、可可液块）占 80%，货真价实的巧克力，还含有益生元成分低聚果糖，有益肠道健康。

　　推荐理由：用木糖醇替代白砂糖提供甜味，热量更低。即食甜品，省去了煲花胶的时间。添加牛奶、豆乳、椰浆以及青稞等五谷杂粮口味比较丰富。

　　和加了小料要三四百千卡的奶茶比，一碗只有两百千卡，馋甜品的时候来一碗，或者和下午茶搭子一人一半，就能很满足了。

　　推荐理由：配料简单，不含添加糖，甜味来自加入的果干，不添加油脂，少量脂香味来自天然干果；加入黑裸麦粉这种全谷类成分，能增加饱腹感。

　　不过要当心很多肉类零食加了不少白砂糖，100 克吃进去，比喝一罐可乐吃的糖还要多。

　　推荐理由：配料表 99% 为牛腿肉，72小时乳酸菌发酵 + 18 小时风干，干湿适中。

　　推荐理由：无添加淀粉的纯肉肠，添加了鸡软骨使得口感更加丰富，高蛋白低脂肪，适合减脂增肌的时候吃。

　　最后，再安利一些奶制品，用酸奶、融化的奶酪替代沙拉酱，补钙且热量还能低一些。

　　推荐理由：20 g / 袋的独立小包装，按蛋白质含量计算，每天吃 2 小块就相当于摄入了 300g 鲜奶当量的奶制品。

　　*营养密度和钠含量高，建议每天不要超过两块。直接吃可能会有一点苦味，可以加热后食用。搭配前面的果干坚果欧包一起吃就很合适。

　　推荐理由：不加糖的脱脂酸奶，且采取了脱乳清工艺将生牛乳浓缩了 3 倍，蛋白质含量达到了10g / 100g 的优秀水平，线 脂肪，口感也更加香浓醇厚。

　　今天就安利到这里啦，再啰嗦分享一下小苏的山姆省钱小技巧：每周打开山姆 App 看一看好物好价专区，经常可以轻轻松松省下 10 块钱。