天聚娱乐-招商主管？减肥期间，主食粗细粮结合1:1摄入是不错的方法，因为粗粮含有精细碳水没有的一些营养物质，且消化时间会更久，可以帮您降低暴食几率，提升减肥成功率。

　　五谷杂粮的说法由来已久，早在2000多年以前的《黄帝内经》一书中，就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充”的平衡膳食原则，其中的五谷是指“大米、小豆、麦、大豆、黄黍”，可见杂粮自古在膳食中具有重要的地位。那么，杂粮都包括哪些粮食品种呢？

　　中老年体质比较弱，可以多吃一些粗粮，因为粗粮不但营养高，含有许多膳食纤维，还对老年人的一些慢性疾病有好处。

　　总是吃白米饭当主食，想换换口味。有什么替代品推荐吗？今天给大家介绍一种粗粮——高粱，TA有什么营养价值和饮食禁忌？一起来跟专家学习！医学顾问上海杉达学院国际医学技术学院教授上海市食品安全研究会专家组成员 刘少伟高粱又名“红粮”，被人们称为“铁杆庄稼”。

　　俗话说“湿气是百病之源”，长时间的处于潮湿环境中，经常会出现身体乏力，十分瞌睡的情况，春困秋乏说的就是如此，特别是到清明节之后，有些中老年人会格外的严重，这个季节要多注意调整自己的饮食习惯，才能顺利度过春季。

　　说到粗粮，玉米绝对算得上是明星食材，软糯香甜的口感和丰富的营养，是男女老幼都钟爱的食物！平时我们吃的玉米都是白色或者黄色的，但你吃过从玉米粒到玉米芯都呈紫红色的玉米吗？位于奉城镇路口村102号的上海勤阔果蔬专业合作社种植的就是这种玉米：紫甜糯玉米。一起去看看！

　　冬季的天气，一般会比较寒冷，人们的胃口大增，又不运动，就容易造成脂肪堆积。这个时候在饮食上就要减少主食的摄入，少吃一些米饭和面条，适当的搭配着吃一些粗粮。

　　莜（yóu）麦，你吃过没？这是一种对心脑血管特别友好的粗粮，莜麦到底好在哪？怎样吃最靠谱？莜麦，又称“玉麦”“铃铛麦”，原产于我国西北、西南、华北等地，野生于山坡路旁、高山草甸及潮湿处。莜麦与燕麦是近亲，它们同为燕麦属，莜麦还被称为“裸燕麦”。主要营养价值1.

　　“粗粮”是相对于稻米、小知麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。

　　吃主食，只能吃米饭和馒头？米饭和馒头几乎家家都在吃，但是却出现了很多“不一样的声音”。现在的米饭和馒头，经过层层的加工，只剩下淀粉，营养价值也比较单一。这么说，主食不能吃米饭和馒头吗？到底该怎么吃呢？其实，我觉得主食粗细搭配着吃，更合理！

　　秋季正是各种谷物丰收的季节，现在大家越来越注重膳食营养均衡，生活中更是少不粗粮的补充。粗粮就是没有经过精加工的粮食，保留细粮中没有的营养物质。所以平时建议大家粗粮和精细粮搭配食用，营养摄入会更加均衡。

　　导语:建议中老年人:少吃白米白面，多吃4种粗粮，营养健康，别不懂吃。相信人人都知道，但是有些人很少去吃别的主食，整天白米白面换着吃，要知道经常这样吃对身体不太好，因为它们的营养太单一了。

　　薏仁是一种很常见的粗粮，属于一种高纤维食物，纤维对于减肥来说是非常重要的。薏仁中含有的高纤维可以促进肠胃蠕动，缩短食物停留的时间，这样可以减少对食物多余能量的吸收，另一方面纤维可以促进人体的新陈代谢并且吸附有毒物质，除此以外纤维不易消化，在胃里停留的时间较久可以增加饱腹感。

　　粗粮因其富含膳食纤维、维生素B族及微量元素等营养成分，被广大民众视为控制血糖、促进健康的优选食品。然而，并非所有粗粮都如人们想象中那般“友好”，有些“粗粮”在不经意间，反而可能成为血糖飙升的幕后推手。哪些“粗粮”让血糖飙升？1.

　　平常经常听到的「全谷物」、「杂粮」、「粗粮」、「杂豆类」、「薯类」这些东西，你知道都包括哪些吗?谷类食物主要是指禾谷类作物的果实及其制品，像麦类、稻类、玉米、高粱、粟、黍、黄米、荞麦等都包括在内。

　　俗话说“人是铁，饭是钢”，大家过日子最不能缺的就是吃的粮食。尤其是在这种情况多变的寒冬，天气太冷，身边的家家户户都会多囤些蔬菜和米面等食物，随时都能吃。虽然说家里有粮心更安，但我们在囤食物的时候也需要注意多种营养的补充。