主页-[天荣国际娱乐]「主页」。小红书上就有很多这样的贴子，配一张美得难辨真假的照片，吸引了很多人阅读。真真假假，可要分辨清楚啊！！

　　维C确实可以抑制黑色素的形成，但柠檬中的维C含量为22mg/100g，还不如白菜高，泡到水里更是微乎其微。

　　番茄红素是效果极强的抗氧化剂；番茄低糖、低热量，控糖减肥都可以放肆吃。#只要肠胃允许#

　　普通小樱桃的维C含量只有0.6mg/100g，而「贵妇」车厘子也只有7mg/100g，在水果中并不突出。

　　而很多维C保健品夸耀的「针叶樱桃」，虽然每100g维C含量高达1677mg，但口感酸涩，根本不能吃；而且它其实不是樱桃。

　　所有品种的樱桃铁含量都很低（不超过0.4mg/100g），「补铁」不太OK。

　　石榴确实含很多抗氧化成分，但许多蔬果中都有，并不新奇。而且石榴瓤中这些物质的含量并不高。

　　石榴抗衰老的可能性还在研究中。暂且记住这一点：目前美国FDA和欧盟食品安全局都还没有认可石榴产品的健康功效，不要被忽悠啦！

　　但还是那句话，花青素不特别，很多水果里都有；不差钱的线/蓝莓、蔓越莓：推荐

　　橘类水果富含胡萝卜素，而β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A——抗衰老、抗氧化、抗糖化、刺激胶原蛋白合成、保湿、抗痘，它样样行。

　　没有足够证据证明，辣椒是长痘痘的直接原因；和辣椒一起吃的高糖高油食物才是长痘元凶。

　　黄瓜里确实含有抗氧化物质，但95%以上的成分都是水，剩下的成分微乎其微，贴在脸上也很难进入皮肤。

　　菠菜富含β-胡萝卜素、维生素C，抗氧化；还有钾、镁等多种矿物质以及叶酸和辅酶Q10......

　　大豆里有植物雌激素大豆异黄酮，常吃大豆和豆制品，预防更年期综合症，还可以提高皮肤的保水性和弹性。

　　虽然黑芝麻富含一些与头发黑色素合成有关的营养素，如B族维生素，但同时也含草酸和植酸，吸收率远低于肉类。

　　胸的大小，七分天注定，三分靠打拼，任何食物都不可能有丰胸效果。如果胸突然变大，一定是其他原因。

　　中国女性缺铁性贫血比较常见。红枣和桂圆铁含量都不高，吸收率还低，吃红肉或血制品更有效。

　　相比可可含量低的普通巧克力，黑巧力的确含更多抗氧化物，但无奈脂肪含量也高，吃多了体重会有压力。

　　阿胶是驴皮熬制的，主要成分是胶原蛋白，没什么铁。胶原蛋白好像也不错，但成本实在是太高。

　　海鲜中富含的omega-3脂肪酸，可以缓解、抑制炎症的发生，帮助痘痘恢复。

　　珍珠粉是珍珠表面珍珠质磨成的粉末，主要成分是碳酸钙(90%以上)，是一些钙片的主要成分。

　　酸奶里的乳酸，的确是一种分子量小、穿透力好的果酸。但敷酸奶可达不到美容院「果酸换肤」的效果。

　　葡萄酒中的白藜芦醇含量很少，几乎可以忽略不计，要喝够「有效剂量」恐怕得当水喝了。

　　榨汁营养损失严重，尤其是维C和抗氧化物质先被氧化；膳食纤维被打碎或者滤掉，「排毒养颜」也无从谈起；

　　市面上的酵素产品，并不「单纯」：除了果蔬原料和发酵产物之外，往往还添加了其他东西，比如胶原蛋白肽、唾液酸、维生素C等等。

　　如多吃菜青汁的主要成分是纤维素，也是促进排便，但真没什么「排毒养颜」的作用。

　　分子量更小、可以不经过消化直接被吸收的胶原蛋白；但能否精准作用在脸上，还没有可靠的证据支持。

　　抗糖丸、葡萄籽胶囊、蓝莓护眼丸、.....五花八门的口服产品，主打成分多是抗氧化的植物提取物。

　　果蔬的维生素矿物质含量都不差，有抗氧化物的品种也很多，各有所长；不必盲目推崇某一个，也不必纠结哪个更好，搭配吃、吃够量效果最好。