百事VIP注册登录【官网首页】说到这个，我发现不管身边还是网上，都有不少宝妈宝爸对儿童零食这个东西充满误解：零食有很多添加剂、没有营养成分啊等等，甚至谈零食色变。

　　我自己看了很多关于宝宝养育的知识点，了解到其实爱吃零食是每个孩子的天性，一刀切拒绝给孩子吃零食这种太绝对的方式不见得是最好的。相反的，适当给孩子吃零食还能有效安抚宝宝情绪，比如带孩子外出时拿上一点零食，就可以在他们哭闹的时候起到大作用，帮助父母减负。

　　我家里有两个宝宝，都是在他们六个月左右，先逐步添加辅食，等宝宝慢慢适应了辅食之后就适当给他们吃小零食了，然后随着宝宝年龄增长再匹配适合的零食：一般6个月后就可以尝试一些好咀嚼易入口的；12个月后吃一些辅助消化帮助磨牙的；3岁以后，就可以适当提高零食的多样性。

　　市面上的零食种类五花八门，这里我也总结了一些比较健康、适合给孩子吃的营养健康零食，顺便附上了自己的挑选小经验（仅供参考噢）：

　　首先就是要避开油炸类、高盐高糖类、腌制类的零食，多选择一些不含添加剂和人工香精色素，原材料天然且营养价值高的零食给孩子。

　　初次尝试零食的，我个人建议先从果泥类开始，有个循序渐进的过程，在宝宝6个月之后，就可以陆续给他们吃上了。相比用水果自制果泥，选择成品果泥会更方便一些，比如在家自制果泥涉及到保存期限问题，还有营养搭配问题，相对来说会比较麻烦，成品果泥就完全不存在这些问题。对果泥的选择，首先看配料表，最好选择纯天然的有机果泥，用新鲜水果制作，干净无额外添加物的配料表，更加健康也更适合小宝宝。其次是注重安全性，选择可靠的品牌和渠道，家长们也放心。

　　我自己做了很多功课，最后选择了亲宝宝的果泥。之前研究他们的配料表，我发现采用的都是百分百新鲜水果不加一滴水，也没有添加其他添加剂，用的水果也是有机的。光配料这点其实就比市面上很多果泥做得好很多了。另外它口感绵密，整体适口性很不错，三个口味我家俩娃都很喜欢。

　　如果初尝，建议宝妈们从单一的果泥开始，适应后再进阶到混合果泥，让肠胃更好的适应。我是先给他们吃富含膳食纤维对肠胃友好的西梅味果泥，后续慢慢加上了苹果香蕉口味，等宝宝适应了之后，再给他们尝试多种水果混合的蓝莓树莓苹果梨味果泥，这样一次性可以补充多种营养，事倍功半更方便。

　　随着宝宝长大，零食的种类也可以适当更换下。12个月以上的宝宝可能吃腻了果泥，加上这时候正好进入口欲期，就可以让他们尝试下饼干之类的。选择饼干的标准首先还是健康无添加最好。不知道选什么的，大家可以看下亲宝宝家出的这个山楂鸡内金饼干。这款饼干一来可以代替磨牙棒的功能，避免他们经常把各种玩具杂物往嘴里塞，二来这是一款功效型的饼干，添加的山楂鸡内金对于不爱吃饭、肠胃不好的宝宝来说，还有利于滋补脾胃。我家两个宝宝都很爱，我也推荐给了身边不少宝妈，她们反馈也不错。

　　我当初选择它，就是看宝宝不爱吃饭，肠胃也不好经常积食，特意找了这款山楂鸡内金饼干。这个饼干的亮点就是添加了添加了山楂和鸡内金，药食同源，帮助消化让宝宝的胃口变得更好，同时也是婴标产品白砂糖零添加，还额外添加了钙和维生素B1。吃了这个后，我觉得真的有开胃助消化的效果，后面两个孩子吃饭的胃口也更好了。另外这个饼干还设计成了卡通形象的样子，不仅利于宝宝的抓握、自主进食、咀嚼吞咽，还能一边吃一边锻炼手脑能力。

　　最后这个问题里提到的儿童营养软糖也是很好的零食选择，但是我建议软糖类可以等到孩子3岁以后再给他们添加。选择儿童营养软糖时，重点不是在“糖”身上，而是在“营养软糖”身上。做成软糖只是让孩子喜欢吃，最重要的是产品中得含有益添加成分，比如益生菌、叶黄素、DHA这样的营养素。给宝宝吃营养软糖还有个好处就是方便高效的补充营养，相比食补，剂量也会更加明确，不用担心没有补到位。

　　我家二宝非常喜欢吃糖，每次看到糖都走不动道儿，我们现在在吃的是亲宝宝的软糖系列。首先推荐的是亲宝宝叶黄素酯软糖，都知道叶黄素是人体不可缺少的营养，给宝宝补充叶黄素可以保护眼睛。我买之前对比了很多家，最后还是这款更放心，首先是品牌产品，安全性有保障，而且符合国家标准；其次呢它还添加了叶黄素、玉米黄质等成分有效守护视网膜，添加了富含花青素的蓝莓汁有效舒缓眼疲劳，而且还没有加白砂糖，也不怕孩子长蛀牙，可以说健康又营养。最后这款糖口感不错，酸酸甜甜的孩子特别爱吃，既能有效守护孩子的眼睛，还大大减少了孩子蛀牙的风险。

　　吃了这个之后，我又陆续买了亲宝宝家的其他几款软糖，因为随着年龄增长，孩子需要补充的营养也变多了。这个DHA藻油软糖是我们最近一直在吃的。很多宝妈会担心DHA产品的油类太腥，但亲宝宝DHA藻油软糖的这个问题倒不是很明显，起码我们家孩子就能接受，他们每次就像吃糖一样就嚼下去了， 每天2粒就满足了孩子一天的DHA需求。

　　亲宝宝的多维软糖主要给孩子补充多种维生素，它一次性就能搞定12种营养元素，非常全面，特殊时期还能帮孩子提高免疫力和抵抗力。他家的这几款软糖都是不添加白砂糖，不伤牙齿也不怕长蛀牙，平时我都是几种换着给孩子吃，安心又省心。

　　最后还是要提醒宝妈们注意：吃零食要给孩子定好规矩，每天或每周吃几次，一次零食不要多吃，尤其是爱吃糖的小朋友~

　　以上就是我们家在零食选择上的一些小经验啦～刚好为过年买的一批亲宝宝零食到啦，所以就非常有针对性的给大家举例分享啦，希望对大家有帮助哦～

　　顺带也跟大家说下，为什么我会推荐亲宝宝这个品牌。亲宝宝是我从孩子出生就开始用的育儿软件，之前我一直在他们商城里买他们家的纸尿裤，觉得好用又性价比高，所以就留下了“亲宝宝的东西都做的挺不错”的初印象。后来我又想给孩子买零辅食，当时第一时间想到的也是去亲宝宝上找，没想到他们还真的在卖。买来体验后，亲宝宝果然没有让我失望呢～所以我也借此把亲宝宝里的这些好东西分享大家～祝所有宝宝都吃嘛嘛香，健康成长！

　　现在市面上有很多的零食，添加了各种各样的色素，香精，比较符合小朋友的口味，但是过多的食用这些零食会影响小朋友的胃口，甚至影响宝宝的生长发育！比如说果冻，方便面，膨化食品，油炸食品等都不适合给小朋友食用！

　　给小朋友选择零食，可以吃原味的坚果类食物，比如说核桃，碧根果花生，杏仁等这些坚果中含有大量的维生素和蛋白质。另外可适当吃些高钙饼干、营养饼干、磨牙棒、水果等，适量的酸奶对儿童也有好处，还可补充肠道益生菌等。

　　一、绿榜食物，如酸奶、豆制品、豆腐干、水果、蔬菜汁、果冻、牛肉干、鱿鱼丝、煮蛋、茶叶蛋、全麦、面包、玉米、红豆汤、八宝粥，以上为孩子可以吃的零食，但是每天也不能吃的量太多，适当给小孩子解解馋就好~

　　二、黄榜食品，包括苏打饼干、坚果类、蜜饯类、冰激凌，这些都属于孩子爱吃的黄灯食品，不能每天都吃，每周吃一次即可，要控制入量，不能摄入太多~

　　三、红榜食品，包括黄油、炼乳、炸薯条、炸薯片、巧克力饼干、曲奇、碳酸饮料、奶糖、水果糖、汉堡、炸鸡、热狗，这些都属于高热量的红灯食品，不适合儿童吃，要尽可能不吃，如果要吃一定要少吃。

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　　无糖/低糖——摄入过量的糖，会造成肥胖、龋齿等健康问题，这些问题近几年愈发高发

　　少添加剂——配料表越短越好，最好不要有糖精钠、甜蜜素、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊、香精

　　米饼：米饼很大只，还带着刚出锅的大米饭的香气。小朋友用手不灵活，米饼刚好用来练习抓握和手眼协调。1岁时还是我们喂给她吃，现在她每天都会嚷着“吃一片米饼吧”，然后自己抓着米饼大口地吃掉~

　　蔬果泥：小朋友开始不能直接吃水果蔬菜，蔬果泥是他们的理想摄入方式，等大一点就可以吃水果蔬菜丁甚至直接吃啦~

　　肉松：光吃蔬菜水果怎么行？一顿没肉饿得慌！从肉酥、肉松开始摄入肉，等小朋友10~12个月大就可以尝试吃小肉丁、肉块了

　　泡芙：泡芙比米饼小很多，很早就能吃，但要到会抓握米饼后才会抓握泡芙。出门和小伙伴们一起玩耍时，还可以教小朋友学会分享~

　　海苔：海苔这个品类天然高钠，但光咸不加糖儿童又不爱吃，导致在售的海苔零食配料似乎都不完美，只求较好

　　酸奶：酸奶是很健康的零食，补充钙质和蛋白质。但大多数成人酸奶含糖量高，适合儿童的酸奶有简爱0蔗糖、简爱父爱配方、光明如实、和润纯酸奶等

　　奶酪：所有小朋友都爱吃奶酪棒，但其实原味奶酪更健康！奶酪除了生吃（有的娃不喜欢生吃），还可以做意面、蛋糕、蛋挞时食用~

　　《中国居民膳食指南2016》明确地指出：婴儿出生15日后开始补充维生素D，不需要补钙

　　虽说日常膳食中富含钙的食物有很多，而且宝宝日常均衡饮食，是不需要额外补钙的，但如果宝宝出现以下情况：

　　虽然有机钙如柠檬酸钙这类钙剂的吸收率相对于天然钙会低一些，但是同样不会对孩子肠胃造成负担，服用后不需要大量胃酸来参与消化，对宝宝来说是温和的补钙产品。

　　不是说一杆子打死，而是这种钙剂产品已经是市场上的过季淘汰产品，也应该被淘汰。无机钙食用后，需要大量胃酸参与消化，很多孩子出现胀气、便秘等不良反应。

　　无责任说，不是这些产品有多差，或者造成的相关不良反应有多严重，是明明能够避免的伤害，做家长的当然要选择规避，明明有更好的选择，为什么要买这种，就因为便宜吗？

　　比如胡萝卜干，秋葵干，菌菇干等，可以为宝宝提供丰富的维生素，膳食纤维，矿物质等。以及红枣、山楂，等果干类。

　　这种小面包酥软可口，都是杂粮制作，含有丰富的膳食纤维，是很多宝宝喜爱的食物。在食用的时候，妈妈们也可以准备点葡萄干，蓝莓之类，当作小面包的眼睛或者嘴巴，与宝宝边吃边玩。

　　一些酸奶条或者罐装酸奶都是很好的选择。酸奶香甜可口，而且可以促进肠道吸收，有助消化。会自己制作的妈妈们，也可以在酸奶里放一些杏仁果干，提升口感。

　　花生，核桃，杏仁，葡萄干含有丰富的维生素，钙，铁等元素。很适合3~6岁正在长身体的宝宝吃，既健康又营养。

　　牛肉干，猪肉脯，鱼片等肉类干货中都含有丰富的蛋白质含量，以及铁，锌等矿物元素。家长可以把肉干切成一小块一小块的，方便宝宝咀嚼消化。

　　另外，儿童也需要补充营养软糖，儿童也非常喜欢吃。汤臣倍健牛乳钙营养软糖，含有丰富的钙质，有助于补钙，口味浓香酸奶味，软糯不粘牙，与一般的钙片相比，无论是口感还是营养，它都更胜一筹的，美味中轻松补充钙质，快速补充营养。

　　除三顿正餐以外的加餐都是零食，但零食的热量需计入一天总热量中。对于宝宝来说，因为他们的胃容量很小，所以不可能只通过三餐来满足一天的需求，一般建议采用三餐三点制。

　　【适合儿童吃的健康零食有哪些？】1、水果和蔬菜：水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的，味道还是不错的零食，但是对于蔬菜来说，大多数的孩子都难以接受，味道怪异吃起来瑟瑟的，但是还是有写瓜类能够被接受，比如：黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的，家长可以考虑多给孩子食用，是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的，这些都是健康的零食。2、粗粮类：比如面包，全麦面包、饼干、米饼之类的，这写都是以全谷为原料的零食，小孩子吃有益于健康，麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是健康食品。3、奶制品：比如自己做的豆浆，可以给孩子提供丰富的蛋白质和钙，也算是称得上是健康的零食。【家长给儿童吃零食应注意哪些问题？】1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。2、不宜过多吃油炸食品。我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。3、应当适当减少脂肪供给，而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。现在孩子喜欢的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。

　　4、果汁：水果在榨成果汁的过程中损失掉大量的纤维素、部分维生素和矿物质，造成营养流失，并且果汁口味好，宝宝喝惯了果汁就很容易拒绝白开水。其次，果汁还容易造成儿童肥胖和龋齿，因此不推荐经常给宝宝喝果汁和其他甜饮料。最后，果汁营养密度太低，却很占肚子，影响宝宝吃其他食物的胃口。

　　5、过多添加剂的包装食品：很多包装食品为了吸引家长眼球，或者包装做的卡通，或者加了“儿童”两个字，让家长误认为是其口感和营养成分更适合宝宝食用，其实是商家的“噱头”。所谓儿童食品，都是生产厂商自己设定的，食品工业里并没有这一分类。在我国，只有婴幼儿配方食品、辅助食品有国家的监管标准。家长购买时需查看配料和营养成分表。选择不加盐和味精、少糖少油低能量、化学添加剂种类越少越好的食品。不适合宝宝吃的包装食品有：曲奇饼干、蛋糕、乳饮料、果冻等，其中果冻不仅添加剂过多，还会有导致宝宝窒息的风险，三岁以下宝宝是禁止食用的。

　　6、糖果和蜜饯：糖果中白糖占比很高，宝宝当然喜欢吃，但是尝过了如此“美味”，宝宝可能就会喜欢上它，从而可能发生拒食、嗜甜、偏食等问题，而且也会增加牙齿龋坏的风险。蜜饯不仅含糖量高，其还会添加盐和多种添加剂，不建议食用。

　　7、非原味坚果：坚果每天可以给宝宝食用5-10克，但要选择原味坚果，避免添加盐及过多添加剂。现在家长清楚适合儿童吃的健康零食有哪些了，其实果蔬、粗粮类还有奶类食物都是属于健康的零食，它们不仅可以饱了孩子的口福，还可以促进孩子的健康，对于孩子来说是完全可以选择的，家长在平时可以为孩子准备这样的食物当成零食。

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