首页 合景注册 首页提高免疫力首先保证营养供给充足全面，避免缺乏。而营养来源于食物。所以科学均衡膳食是保证营养的关键。如果不能做到均衡合理膳食，或者由于疾病，或者吸烟、饮酒，或者素食者，或者老年人，或者孕期所致的营养供给不足，需要根据自身情况给营养制剂补充，才能有利于提高身体免疫力。

　　由于世上没有一种完美的食物可以提高人体所需要的营养物质，所以要通过膳食提高所需的全部营养，一定要食物多样种类齐全，根据不同人群给予不同的膳食建议。

　　一般人群具体每天膳食（参照《中国居民膳食指南（2016）》和平衡膳食宝塔）建议：

　　建议增加粗粮全谷类食物，减少精米面摄入。如：燕麦、藜麦、苦荞麦、黑米、青稞、糙米、红豆、绿豆、江豆和全麦粉、荞麦粉、玉米面粉以及薯类：如马铃薯、红薯、紫薯、芋头、山药等作为主食。建议每天3种以上。

　　建议餐餐有蔬菜，每天蔬菜4种以上，深色叶菜占一半以上，尽量按照不同颜色或者根茎叶花果类别来选择。

　　建议明天适量的鱼禽蛋畜肉，多选择鱼虾贝类，禽肉和畜肉更换畜肉现在瘦肉，不吃肥肉。

　　建议每天摄入相当于液态奶300ml，每天有适量豆制品和一把坚果（瓜子、花生、核桃、榛子、板栗等等）

　　烹调油建议选择选择植物油，如：橄榄油、山茶油、亚麻籽油、大豆油、花生油、玉米油等替换。

　　饮用水每天不少于1500-1700ml，白开水是首先，还可以选择矿泉水和淡茶水。

　　如果膳食无法做到上面建议，做好根据情况补充营养补充剂来没有身体对营养的需要。

　　（2）先天免疫。在直接面对外环境的上皮细胞中为机体提供防护外源性病原体侵袭的屏障。

　　擅长：减肥、增重、营养不良；贫血；高血压；高脂血症；动脉粥样硬化；糖尿病；高尿酸；备孕期、孕期及月子期营养