首页.鸿运娱乐平台.首页很多资料传言着：南瓜降糖，南瓜子降糖，但实际上这两者都不降糖。南瓜中糖分含量高，虽然富含膳食纤维，但吃多了绝对是升糖利器，只是南瓜中含有钴元素、果胶等成分，能微微促进胰岛素分泌量；其中提取物对降糖有潜在效果，但绝对不能说“吃南瓜是降糖的”。南瓜有了故事，南瓜子也沾光了，说南瓜子能降糖，实际上真没有明确资料表示南瓜子是可以降糖的。

　　蛋白质丰富，100g中有高达36g蛋白质，是补充蛋白质的有效食物之一。南瓜子中富含多种矿物质，很突出的是镁元素、钙元素和锌元素。100g中镁元素含376mg，钙质含有37mg，锌元素含有7mg。镁是人体必备元素之一，对心脑血管有保护效果，对于心动过速和心律不齐都有预防作用，而且缺镁还可能引起高血压高血脂等疾病。钙、锌大家都不陌生，钙能维护骨骼牙齿正常生长，同时还兼备调解神经系统的任务，锌元素就更广了，我们的骨骼、发育、代谢供能都离不开锌，被称为“生命元素”。南瓜子中还含有高钾，但钠元素含量并不高，因此对于高血压患者来说也有一定的调解血压效果（钠盐过多可造成血管外渗透压高，压迫血管形成高血压，但钾盐能促进钠盐排泄，让血管渗透压平衡）。

　　南瓜子中的维生素E含量丰富，100g中有高达27mg含量，维生素E是一种抗氧化剂，维护皮肤健康促进人体激素水平正常。被称为“生育酚”，它的缺乏可导致不孕不育等症。南瓜子中油脂含量高，特别是不饱和脂肪酸，能够调节血液中胆固醇，对预防心脑血管疾病有帮助。膳食纤维还十分丰富，润肠通便样样精通。

　　虽然南瓜子有点颇多，但其中的热量高，脂肪含量也高。我们吃掉100g南瓜子（含有576大卡热量），差不多等于吃了一个大汉堡，虽然南瓜子中的不饱和脂肪酸含量丰富，但饱和脂肪同时也得到了较多摄入，可诱发高血脂、肥胖等问题。所以，并非吃得越多越好。

　　南瓜子可以降血糖的说法可能源于南瓜子富含锌元素和钴元素，这两种元素一种有助促进胰岛素合成，另一种是胰岛素的组成部分，所以有潜在提高胰岛素供能的效果，不过这些食疗效果也只是微弱的，不可能指望它们达到十分明显的改善。适当食用南瓜子有助帮助糖友们预防并发症，所以日常适当吃点南瓜子其实也是不错的选择。不过南瓜子并不是多多益善的食物，南瓜子属于一种坚果类食物，坚果类食物的特点是热量高、油脂多，所以吃多了恐引起肥胖、高血脂等症状，对健康是不利的。膳食指南推荐坚果类每日摄入量10g，大概一小捧的量就足够了。

　　南瓜子其实是一种不错的坚果，南瓜子中富含磷元素，高出很多其他坚果类食物，磷元素是人体中重要元素之一，它能维持骨骼和牙齿正常生长，促进钙元素吸收，有助预防骨质酥松。南瓜子中还富含钾元素、镁元素和钙元素，锌元素的含量超出很多常见食物，南瓜子中铁元素含量也不低，总之它是一种矿物质十分富集的坚果；虽然南瓜子中水溶性维生素含量较低，不过它富含维生素E，维生素E不仅是一种抗氧化成分，能够提高抗病能力，还有助于预防生殖系统疾病，预防不孕不育。

　　南瓜子中的油脂大部分是“不饱和脂肪酸”，不饱和脂肪酸对人体有十分重要的作用，南瓜子中富含ω3系列脂肪酸，有助预防血管壁的脂蛋白堆积，预防动脉粥样硬化、血栓风险，还能提高胆固醇代谢，降低血液粘稠度，它们还能健脑益脑，对健康十分重要。其中的单不饱和脂肪酸也有助提高高密度脂蛋白数量，调节血清胆固醇，有助预防多种心脑血管疾病，所以对于糖友来说也是很好的。

　　1、南瓜子中含有丰富的粗蛋白，而这种粗蛋白中富含精氨酸。精氨酸能够缓解二型糖尿病患者胰脏β细胞完全不能受糖刺激引起胰岛素分泌的症状。

　　2、南瓜子作为坚果的一种，也具有油脂含量丰富的特质。其油脂中的脂肪酸主要有棕榈酸、硬脂酸、油酸、亚油酸等。可以降低血糖值，提高胰岛素含量。

　　综上所述，糖尿病人吃南瓜子能够降血糖，但要视糖尿病的类型和严重程度而定。如果糖尿病较为严重，建议还是就医吃药注射胰岛素比较稳妥，毕竟南瓜子中的有效成分有限，吸收率也很难得到一个保证。

　　至于“吃的越多越好吗”，答案肯定是否定的。如前文所说，南瓜子中油脂较多，如果吃太多的话，单这一项就会导致摄入过多脂肪，进而带来高血脂、肥胖等疾病。

　　对于糖尿病人来说，南瓜子没有降降糖的功效。网上有资料说，南瓜中还含有较为丰富的钴，钴这一物质能够活跃人体的新陈代谢，促进其造血功能，与此同时还是人体中胰岛细胞所必需的微量元素，因而适当摄入南瓜子，对于防治糖尿病和降低血糖有一定的作用。

　　南瓜子属于坚果（广义上的坚果包括油籽）类食物，坚果是一类高脂肪食物，研究发现，吃坚果（包括南瓜子）可以降低心血管疾病风险，同时可以改善血脂水平，但目前研究显示，坚果（包括南瓜子）并不能降低糖尿病风险，更不能降糖。事实上，所有的食物都不能降血糖，只有降糖药或者注射胰岛素，才有降糖的作用。

　　当然，南瓜子作为坚果，脂肪含量高达48.1%，同时膳食纤维含量丰富（4.9%），如果正餐时候鱼肉蛋奶等高脂肪食物不多，烹调也比较清淡，搭配少量坚果，坚果中的脂肪可以延缓胃排空，降低食物消化速度，膳食纤维也可以延缓血糖吸收，就有利于餐后血糖控制。不过，这也只是延缓上升速度，而不是直接降血糖。

　　再考虑到，包括南瓜子在内的坚果，可以降低心血管疾病风险，并能改善血脂控制，而这些又都是糖尿病的常见并发症。那么，糖尿病患者每天适当吃点坚果（包括南瓜子）还是有益的。当然，南瓜子毕竟也是高脂肪食物，少量吃有益健康，但不是越多越好。吃的太多，很容易热量超标，增加肥胖风险，而糖尿病患者很多都有肥胖的问题，体重再增加，不利于血糖控制。一般来说，按照中国居民膳食指南的建议，包括南瓜子在内的所有坚果，每周应该50~70g，如果你平时鱼肉蛋奶和大豆制品吃的不多，烹调也比较清淡，脂肪摄入不多，坚果的量还可以再多一些，比如每天20g（一小把）的坚果（包括南瓜子）。

　　别说，南瓜子还是很好吃的一种坚果。和其他坚果一样，南瓜子中含有丰富的蛋白质、脂类、多种维生素、矿物质和膳食纤维，是常见的一种健康坚果。

　　怎么就突然和降血糖扯上关系了呢？估计是很多人看到南瓜子中含有钴元素，而钴元素是人体中胰岛细胞必须的营养素。但是咱不能因为南瓜子中的某一个营养物质，就把南瓜子给封为降糖食品，南瓜子是一个整体的食物，不只是有这么一种营养物质。

　　南瓜子中的脂肪含量并不低，每百克的南瓜子含有46.7克的脂肪。如果吃的多，不仅会带来肥胖，大量的油脂的摄入反而会加重糖尿病的病情。

　　总结一下就是，南瓜子确实是不错的一种油脂含量较高的坚果。如果吃，一天吃上带壳的一小把就行。但是不要给它赋予降血糖的标签，也不是吃的越多越好。健康吃坚果一定是控制量，而且不同的种类要换着吃。

　　以前岳父常吃的一种零食，就是南瓜子。岳父是一个糖尿病患者，听糖友们的推荐说南瓜子、南瓜等都可以降血糖。于是每一天的餐桌上都会有南瓜这一道菜。老南瓜的籽儿掏出来洗干净，烘炒之后就当作零食来吃。

　　除了南瓜还有苦瓜、玉米、黄瓜也是糖友们一致推荐的。所以主菜成了南瓜、苦瓜，零食多了黄瓜、玉米、南瓜子等。天天吃，锲而不舍的吃，总幻想着通过降糖的药物和降糖的食物相结合，达到降低和控制血糖的目的。

　　然而事与愿违，由于岳父刚发现糖尿病时忌口没做好，还是抽烟、喝酒、熬夜、喝浓茶。也未遵循医嘱正规、正确治疗。病程进展非常迅速，并发症都出现了，更别提通过饮食来控制血糖。最终多器官功能衰竭而去，无力回天！

　　南瓜子其实并没有明确的降糖作用。但是含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质微量元素。适量的进食对身体是有益的，但长期大量的进食往往会适得其反。就如同番石榴、玉米、洋葱、苦瓜等这些食物，也并没有直接的降糖作用。但是这些食物当中含有的某些成分可以刺激胰岛素的分泌功能，从而达到间接降糖作用。

　　糖尿病是由于糖代谢异常，以血糖升高为特点的慢性病。饮食治疗是糖尿病治疗五驾马车当中非常重要的组成部分，目的是为了改善糖尿病人营养不良的状态，减轻餐后血糖负荷，改善代谢紊乱情况，但是并没有直接降血糖的作用。饮食治疗是依靠整个完整的糖尿病饮食模式，而不是单靠某一种食物，例如南瓜子，来达到治疗糖尿病的目的。

　　除了饮食治疗，还有运动治疗、药物治疗、血糖监测以及糖尿病知识教育，这就是我们平常所说的糖尿病治疗五驾马车。只有通过这五部分的紧密配合才能有效的控制血糖，使糖尿病人获得和正常人差不多的身体状况和生活质量。单靠某一种食物就想治好糖尿病是不现实的。我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。

　　网上有很多南瓜子可以降血糖的谣言，这其实是一种错误认识，南瓜子虽然含有少量的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，多食同样不利于控制血糖。对于任何坚果类的食物，如腰果，核桃，花生，瓜子等等，都对身体是有利的，但是吃多了同样都会长胖。

　　很多糖尿病患者非常容易营养不良，适当补充一些坚果类是有益于补充营养的，但是大多数坚果脂肪含量较高，不利于血糖控制。

　　南瓜子在坚果类食品中的含糖量比较少，所以糖尿病患者吃南瓜子升糖比较慢，所以南瓜子对于糖尿病患者而言是不错的营养来源。

　　每100克南瓜子含46.7克脂肪，如果不加限制地食用，最终则会增加对于热量和脂肪的摄入，进而不利于其机体血糖和血压的良好控制。

　　糖尿病人应当要明确的是，单靠吃南瓜子来降糖是不现实的，降糖需要配合专业的饮食治疗方案，根据不同患者的情况需要使用降糖药物、胰岛素等等。

　　由此看来，说吃南瓜子来降血糖是完全错误的，也不是吃越多越好，吃多了反而会不利于糖尿病者的健康。南瓜子每天吃多少合适？

　　中国居民膳食指南建议，成年人每天应吃大豆及坚果每日建议 25～35 克，最多不超过50克，大约用手掌抓一捧的量。以南瓜子为例，35克大约是15-20粒左右。

　　健康先知道：糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，南瓜子中虽含有对糖尿病有益的营养成分，但由于南瓜子脂类含量过高，每100克南瓜子含46.7克脂肪，吃南瓜子并不能降糖，若过多摄入更会影响血糖平稳。

　　关系到自身健康的问题，切勿道听途说，不要“神化”食物，食物不是药物，没有治疗作用，南瓜子亦然，无论吃南瓜子还是多吃南瓜子都不能治疗糖尿病。

　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，其病因为机体分泌胰岛素减少或机体对胰岛素敏感性降低所致，南瓜子中虽含有对糖尿病有益的营养成分，如胰岛素的“钥匙”钴元素，膳食纤维果胶，但由于南瓜子脂类含量过高，每100克南瓜子含46.7克脂肪，吃南瓜子不能降糖，若过多摄入更会影响血糖平稳。

　　糖尿病患者在血糖平稳的情况下可以适量摄入南瓜子，一般一天不超过15粒，作为加餐食用，但若想通过南瓜子降糖治疗糖尿病是没有科学依据的说法。

　　希望我的回答能让大家有所收获，关注我的今日头条/石塘网账号可获取更多健康相关知识，我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！

　　南瓜子是咱们生活中常吃的坚果，白色的外衣下包裹着饱满的果仁，味道微甘。作为一种坚果，南瓜子具有它独特的营养价值，适当吃一点可以为人体提供营养，促进健康。

　　富含蛋白质：每100g南瓜子中含有36g的蛋白质，是所有坚果、种子类食物中蛋白质含量最高的食物。蛋白质是人体各种功能所需的营养物质，每天吃一小把南瓜子，可以很好地补充蛋白质，促进人体的健康。

　　南瓜子中约50%都是脂肪，是高脂肪食物。如果摄入多南瓜子，过多的脂肪会导致能量过剩、血脂升高、肥胖等。这些都是糖尿病的危险因素，会加重胰岛的负担，升高血糖。

　　目前大部分售卖的南瓜子，在加工过程中添加了食用盐等调味品。有时候吃完一小把南瓜子就会觉得渴，那就是因为盐含量过高。食用盐摄入过量，会升高血压，不利于健康。

　　建议大家每天摄入南瓜子不超过25g，也就一小把的样子。这样既可以保证营养的吸收，也不会造成身体的负担。

　　在选择南瓜子的时候，尽量选则未经加工的生瓜子。生瓜子营养成分最完全，也没有食品添加剂等，吃起来营养又放心。

　　南瓜子不能降糖，事实上任何一种普通食品都不能降糖，最多可以“辅助降血糖”。

　　根据《GB19300-2014坚果与籽类食品》，南瓜子倒算不上坚果，归属于“籽类”。但在营养成分上倒和坚果较为相似，蛋白质、膳食纤维以及脂肪含量都比较丰富，查询有关数据，100克南瓜子热量约570千卡，数值是比较高的，需要引起关注。适量摄入是无妨的，可以参照坚果的摄入量，每周50-70克，相当于每天核桃2-3个的大小，换算成南瓜子大概一小把而已。

　　有效降血糖的外界摄入途径是吃降糖药物，只有药品才具有治疗疾病的作用。普通食品不会有这种功效，即使是正规的保健食品，最多经审批后可以宣称“辅助降血糖”，而不能直接称“降血糖”。市面有些不法分子诱骗老年人所购买的“万能保健品”通常会涵盖“降糖”的功效，这是需要引起警惕的。一方面，不能直接如此宣传，另一方面，如果真吃了某种保健品（有时候连批号都没有，其实就是普通食品，不是保健食品）发现降糖效果明显，那极有可能其中添加了降糖西药成分，建议立即停止服用并可拨打12331或采取其他方式进行投诉举报，维护自身权益。

　　首先、食物不会直接起到降血糖的作用，任何食物都是有能量的，只是或多或少，南瓜子属于坚果种子类，毋庸置疑，能量极高，从生的到带皮炒熟的以及子仁能量都在每百克550-580kcal之间。所以说，只要有能量，那食入之后，就有血糖上升的趋势，只是或快或慢罢了。

　　再次，南瓜子能量较高，但含糖量以及血糖生成指数不高，糖尿病患者是可以食用的，也可以为糖尿病患者补充相应的一些抗氧化成分。

　　100g南瓜子含有46g脂肪、36g蛋白质、8g碳水化合物（其中有4g是膳食纤维），升糖指数为20，血糖负荷仅为0.8，从这些数据来看，南瓜子对血糖的影响非常小。

　　但必须说明一点，南瓜子只是让血糖上升的更慢一点，可以更好的平稳血糖，但没有降低血糖的本事。事实上，也没有什么食物，是可以降糖的。

　　南瓜子，之所以不会大幅度升高血糖，原因在于蛋白质、脂肪含量较高，两者都可以在一定程度上控制血糖，在这方面脂肪的作用更加明显。而南瓜子的碳水占比很低，并且膳食纤维还占了一半。

　　通俗的说，你吃100g南瓜子，才直接转换成4g的糖。这是什么概念？对比一下就知道了，如果你吃100g白馒头，会直接产生46g糖。

　　但如果你不改变饮食，想通过多吃南瓜子改善血糖，同样不可取。对于高血糖人群来说，身体代谢已发送紊乱，同时摄入高碳水食物和南瓜子的话，南瓜子所含的脂肪不会参与人体供能，而是直接储存在脂肪细胞。在胰岛素抵抗的情况下，就会有越来越多的脂肪，堆积在血管里，造成高血脂。同时也可以通过“糖异生”，将脂肪转化成血糖，提高血糖水平。

　　原味的南瓜子，每天摄入量在30g左右即可，另外增加其他健康脂肪的摄入，同时尽可能减少精制谷物，比如白面相关的一切食物、白粥、白米饭等，这样才可以更好的控制血糖。

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　　吃南瓜子不能达到降糖的效果，更不是吃得越多越好，相反，南瓜子中的碳水化合物含量较高，油脂和热量也较高，吃多了会对血糖造成较大威胁。还应该明确一点：没有一种食物吃了是可以降低血糖的，能明确达到降糖效果的只有降糖药物。

　　为什么很多资料提到吃南瓜子对糖尿病有好处？南瓜子中的矿物质比较丰富，其中钴元素、锌元素含量都比较客观，钴元素有助提高新陈代谢，提高造血功能，促进维生素B12的合成，是合成胰岛素所需的原料；锌元素也有助胰岛素的合成，所以适量吃点南瓜子对糖友来说是不错的选择，但这些效果比较微弱，并不明显，所以不能仅仅通过吃南瓜子来达到调理血糖的效果。另外，南瓜子中富含膳食纤维，也有助帮助血糖平稳。

　　南瓜子（包括其他坚果类食物）中富含油脂，不过这些油脂大部分属于不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸含量丰富，ω6系列多不饱和脂肪酸含量较高，ω6的适量摄入有助提高“高密度脂蛋白”含量，高密度脂蛋白有助清理血管垃圾，预防动脉粥样硬化，辅助血清胆固醇的平衡，有助改善高血脂；其中还有少量ω3，ω3可降低“低密度脂蛋白”含量，同样有助调理血脂。对于糖尿病患者来说，稳定血脂同样也是平衡血糖的条件，而且有助减少并发症的发病几率。所以吃南瓜子的确是不错选择，而且南瓜子中还富含多种营养成分，如多种矿物质和维生素，日常有助帮助我们补充更丰富的有益成分。

　　不过也如上文所说，南瓜子中油脂和热量丰富，吃多了可增加诱发肥胖的几率，而肥胖可提高胰岛素抵抗，让血糖更难以稳定；ω6的过多摄入还可引起内分泌紊乱，增加细胞炎症、提高肥胖几率，也可增加诱发三高的几率，是一种适量有益过量害人的成分，所以更不敢多吃。100g南瓜子中的碳水化合物含量也十分惊人，高达36g，吃多了的话碳水化合物摄入多，同样对血糖有较大的影响。膳食指南推荐每日的坚果摄入量在10g以内，南瓜子的话一小捧就足够了。

　　市面上的南瓜子有很多口味，还有一些商家利用南瓜子做成各种保健食品，专用于糖尿病患者，其实南瓜子降糖的观点是错误的。

　　虽然说南瓜子不可以降糖，但是南瓜子的功效还是比较丰富的。南瓜子中富含蛋白质、维生素、矿物质、镁元素、钙元素以及锌元素。

　　镁是我们人体必备的元素之一，对身体的心脑血管有一定的保护效果，对于心动过速以及心律不齐都有一定的预防作用，而且缺镁还很有可能会引起高血压高血脂等相关的疾病。

　　另外，南瓜子有很多口味，而且又香又脆，可以作为日常的一些小零食来吃，但多吃是不利血糖控制的，一般糖尿病患者每日进食不带壳的坚果在15-20克为宜，无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量。由于南瓜子的脂肪含量高，另外，在炒制过程中添加的辅料也会影响血糖水平，所以，糖尿病患者多吃无益。

　　糖尿病患者要注意粗细搭配，主食我们常说的是一般以米、面为主，除此之外还有土豆、山药、红薯也算主食，主食中粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等对控制血糖有好处，不要吃得过于精细。

　　糖尿病人要注意补充足够量的蛋白质，多吃大豆及其豆制品，一方面，优质蛋白含量高；另一方面，豆类不含胆固醇，对血脂有好处，蛋白质还可以代替部分动物性食品，如肉类等。

　　糖尿病可以吃低糖水果，如草莓、苹果、柚子等，但最好在血糖控制平稳时吃，两餐之间食用。 一定要少量，不可多吃，也可以在吃水果时减少主食量。

　　我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在血糖相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

　　在一次宴会上，一位朋友故意问他：“当今世界上最难治的内分泌病是哪一种？”

　　朋友见其中计，就笑着说：“哈，我到过北海道的夕张，那里简直没有糖尿病人，如果山本君到夕张挂牌营业，恐怕就要失业啊！”

　　山本得到这消息，专程到夕张进行了调查，结果地区如此，当地居民爱吃南瓜，不论富人穷人，都大量以南瓜做饭做菜食用。

　　他选择了一定数量的糖尿病人，每人每日吃定量的鲜嫩南瓜，一个月后，他惊喜地发现，全部受试者血糖均有不同程度的降低，病情好转，有少数人经奇迹般的痊愈了。

　　古医书《本草纲目》对南瓜早有记载：南瓜，又名番瓜、倭瓜、饭瓜，原产于热带地区，传入中国较早，学名中国南瓜。

　　南瓜子中含油率很高，还含有VA、VC、VB、脲酶等。南瓜子炒熟吃，香甜适口，是百姓喜爱的小食品小零食之一。南瓜子又是一种高效、无毒、安全的广谱驱虫药。对绦虫、血吸虫、蛔虫、蛲虫都有驱杀作用。药理实验证实，南瓜子榨出液，在45分钟之内可杀死绦虫。据临床驱虫实验报道，血吸虫患者每日用去油、去壳南瓜子粉要求量，分三次口服，连服一周后，体温恢复正常，食欲增加，连服一个月后，多数患者体内血吸虫卵消失。

　　如果要祛除蛔虫，成人则用适量生南瓜子，碾末顿服。小儿减半，体壮者也可以增加量。

　　南瓜藤可治胃病，用法是那挂蔸部藤一把，水煎浓汁一碗，于疼痛剧烈时一次服下，有缓解止痛之效。

　　南瓜蒂可治呃逆呕吐，习惯性流产等，用法，呃逆，南瓜蒂适量，水煎服。小儿呕吐，南瓜蒂适量，水煎服，每日3次；习惯性流产，南瓜蒂适量，置于瓦上，烧炭存性，研末，自怀孕后2个月服用。

　　南瓜的花和嫩叶柄，做菜食用，是又甜又脆别具风味的菜肴。若再加点羊肝和猪肝，对夜盲症有特效。

　　缺锌还能引起皮肤痤疮、特发性低味觉症等；缺锌还是某些成人特别是儿童发生习惯性偏食厌食的重要原因。

　　实际上，南瓜子并没有降糖的功效，也并非吃得越多越好。对于糖尿病患者来说，南瓜子虽然含糖量小，但它却是一种高脂肪高热量的食物，不适合吃太多。

　　不过南瓜子确实是一种营养丰富的食物，南瓜子里面含有果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；除此以外，南瓜子中还含有丰富的钙、淀粉、蛋白质、维生素、可溶性纤维、叶黄素和镁、锌、钾、硅等微量元素。对于人体健康来说，南瓜子的确是一种很好的保健食物。所以，糖尿病患者适当吃一些南瓜子也是有好处的，但不能多吃。每日南瓜子的摄入建议控制在50g以内，如果是搭配其他坚果一起吃，建议每日20粒南瓜子左右。

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　　碳水化合物包括全谷类、署类、杂豆等，三种以上1：1:1配比后每日200克。分三餐

　　按这样的配比每日饮食，及控制整体热量，控制体重，就保证不会饿，不会营养不良，对控制糖分子进入体内非常有帮助，同时减轻胰岛素的压力，和细胞的胰岛素抵抗。

　　单纯依靠饮食并不能完全减缓胰岛细胞的损伤，已经损伤及死亡的胰岛细胞需要修复损伤减缓死亡的速度，这时就需要补充线油灵芝孢子粉，通过其含有的30多种多糖，氨基酸和130多种三萜成分来修复胰岛细胞的损伤，刺激胰岛素分泌，同时降低细胞对胰岛素抵抗，让身体处于自然降糖的状态，既可以控制药剂量不增加，从根本起到减缓并发症得作用。

　　糖尿病人可以吃南瓜子，南瓜子富含锌，锌参与胰岛素的合成与分泌，能稳定胰岛素的结构与功能，但不是吃的越多越好，每天40克最佳。

　　其实糖尿病患者可以适当吃一些坚果，这有利于血糖的控制，但是需要控制好坚果的食用量，以及搭配合理健康的膳食一起食用，而不是将坚果当作救命稻草。

　　以下是我给大家总结的几种适合糖尿病人吃的坚果，以及每日的摄入量，需要注意的是，以下的单个坚果的摄入量是坚果每日的总摄入量，打个比方，今天你吃了2个核桃，就不要再吃其他坚果了，等到明日可再换其他坚果食用。

　　腰果中含有丰富的膳食纤维及该镁铁，可以起到降低胆固醇和血糖的作用，但是腰果本身的饱和脂肪酸比较高，吃多了恐易引起动脉粥样硬化

　　我们都知道，膳食纤维是个好东西，它可以延缓葡萄糖吸收，减轻对胰岛素分泌的刺激，减少胰高血糖素的分泌，而板栗恰好就含有丰富的膳食纤维。

　　食用建议：葵花子本身的热量比较高，糖尿病患者的饮食要点之一是控制总热量，所以葵花籽每天30克为宜。

　　杏仁富含蛋白质、钙和维生素E，有辅助降低血糖和胆固醇的作用。此外，杏仁中所含的苦杏仁苷能保护血管，维持正常血压水平。

　　糖尿病患者想要控制血糖的心情我很能理解，但是坚果不是药，想要控制血糖除了遵医嘱用药之外，还是得在日常的饮食管理上下点功夫，定时定量进餐有助于血糖的稳定，注重膳食平衡之余再去选择利于降血糖的食物，坚果可以当作加餐食用，但不可过量，不然热量超标也会影响到血糖的稳定。

　　糖尿病人可以吃南瓜子，而且南瓜子的油脂量可能比其它的坚果相对少，但是仍然是油类作物，所以可能吃南瓜子的个数会比吃葵花籽的个数稍多。

　　不要忘记1g的脂肪可以产生9000大卡的热卡，1g碳水化合物才产生4000大卡的热卡，所以吃南瓜子这类油料作物，可能很少一点热量就大大超标。因此要适当的食用，大概20多个瓜子的热量相当于半两主食的热量，所以要把总热量控制好。

　　糖尿病患者在日常生活中一定要控制合理的饮食，不要摄入一些糖分，要以清淡的饮食为主。可以多进行一些体育运动，能够有效的促进身体的新陈代谢。

　　感谢头条邀请！！首先恭祝大家新年快乐！！万事如意！！糖尿病人南瓜籽每天只能吃一小把，因为南瓜籽虽然营养好，但是脂肪含量也高，吃多了血液浓度高，血液流速变慢，血糖值升高，不利于身体健康成长，所以吃南瓜籽要控制在一小把较合适，大家不要熬夜！早睡早起！2022年加油[加油][加油][玫瑰][玫瑰]

　　其实，说南瓜籽降血糖，是各抒己见，有说以讹传讹，根本不降血糖，反倒升血糖。有说性微寒，入肝经，能调理内分泌机制，起到降糖作用。

　　其实，资料显示，南瓜籽高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。据有关机构专家研究得出结论：南瓜多糖和南瓜蛋白可显著提高糖尿病胰岛素水平，南瓜籽油中的蛋白质和精氨酸可改善糖尿病患者的糖耐量。道听途说也好，有关部门研究也罢，我都不信，我信我自己。我就是糖尿病，已经二十多年了，当初空腹血糖16.8毫摩尔，后来，我吃了二甲双胍，听说二甲双胍刺激肾，吃了一周我就停下来了。偶然的机会，我听糖友说，南瓜籽能量糖，我就买了南瓜籽吃，吃了两天一测血糖，没降，反倒升高了。糖友问，你吃多少？怎么吃的？我说，买炒熟的每天都吃。糖友告诉我，吃生的，一天一小把，大约40克左右。我照做了。坚持一周后，血糖仍没有降下来，不过，内分泌失调有所好转，睡眠好了，大便也不干燥了，生理机能有所改善。

　　所以，我得出结论：南瓜籽不具备直接降糖作用，但适量吃，有调解身体机能作用，从而起到辅助降糖的效果。为此，我至今还在每天两饭中间吃一小把南瓜籽。不为降糖，只为补充营养，至少对身体有好处。

　　你好，不要相信电视上或者听别人说吃什么东西能降糖，如果吃南瓜籽能降糖那大家都吃南瓜籽了，谁还去吃药呢，对吧。只有说吃某一种食物能不升糖或者说升糖升的慢，打个比方，你去药店看到什么茶或者草药之类的说能降血糖基本都是假的，碰到这类物品你首先要拿起来看看他是不是国药准字的，如果是国药准字肯定不会写有降糖的效果，最好的降糖方法永远都是管住嘴，迈开腿[呲牙]

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