首页·洪运娱乐主管·首页养生早已不是爸妈的专利，越来越多的年轻人加入了养生的行列，很多年轻人的口号是“世界之大，唯美食与养生不可辜负”。那么，有没有哪些零食，又解馋又养生呢？

　　提到解馋又养生的零食，必须首选新鲜水果。苹果、香蕉、草莓、哈密瓜、西瓜、猕猴桃等等，水果种类很多，而且富含维生素、矿物质、膳食纤维等，营养价值高。水果中还含有黄酮类物质等植物化学物，它们具有特殊的生活活性，对于保持人体肠道健康和降低慢性病的发生风险都有非常重要的作用。关键，五颜六色的水果，口感香甜可口，妥妥的解馋好选择。膳食指南推荐成年人每天吃200-350克新鲜水果，但很多人还没有养成吃水果的习惯，所以日常水果摄入量严重不足，因此把新鲜水果作为首选的养生零食再合适不过了。

　　坚果营养丰富，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和维生素E。常见的坚果比如核桃、开心果、腰果、巴旦木、榛子等都可以选择。坚果推荐购买小包装的方便携带和储存，避免长时间吃不完发生氧化，影响口感还损失营养。目前市面上有很多小包装的每日坚果销售，随身携带做加餐零食吃。需要注意的是，购买的时候注意查看配料表，推荐选择原味的坚果，相比添加了很有糖或盐的、油炸的更健康。

　　枣夹核桃算是除了每日坚果之外，我最喜欢购买的坚果产品了。香甜的红枣夹上原味的核桃，不但可以充饥，补充营养，关键吃起来还很好吃，是养生零食的好选择。而且很多枣夹核桃也是一个个独立包装的，每天带上2个饿了或者馋了吃，再好不过了。

　　毛豆虽小，却是一座迷你的营养宝库。毛豆是青熟时期的黄豆，富含氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素E、钾等。水煮毛豆经过简单的烹饪，口感也非常好，用来解馋也是相当不错的。

　　牛奶是营养密度很高的食物，它的营养成分丰富、组成比例适宜，必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质。牛奶和酸奶奶酪等奶制品还是我们获取钙的最佳食物来源，补充牛奶及奶制品可以促进成人骨密度增加，因此膳食指南建议成年人每人每天应摄入300g的奶或等份量奶制品。所以，牛奶、酸奶、奶酪作为养生零食也是非常好的选择。在挑选酸奶的时候，注意选择低糖或无糖的，避免摄入过多的添加糖。

　　最后，我还想说的是，健康不是仅靠吃养生零食。真正的养生，改变不健康的饮食生活方式是关键。养成健康的生活方式，做到合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早睡早起，助您铺就健康之路！