鹿鼎挂机怎么下载现在网上的零食也是非常的多，吃过很多美味又健康的零食，还推荐给很多好友，下面推荐这些零食，健康又美味，绝对不容错过哦。

　　这个奶皮也是第一次见到，吃起来酥酥脆脆的，奶香味特别浓，还有淡淡的焦糖香味，看着有点像厚一点的薯片，是用牛奶为原料烘焙烤制的，蛋白质和钙的含量都很高，健康又美味。

　　这个曲奇，用料讲究，没有防腐剂和化学添加，口味堪比“小熊珍妮”，很好吃。颜值也是超级高，非常漂亮，曲奇都被装在漂亮小巧的铁罐里面，第一次见到后，就被吸引住了，自己吃，或者送人都是很不错的，作为宿舍、办公室零食也很不错。

　　这个面包吃起来软绵绵的，不甜也不油腻，口感很轻盈，带有有浓郁的蛋奶味，而且丝滑无比。早晨搭配上一杯牛奶，那可是真正的美味。

　　这个款冻干酸奶块，口感很清脆，入口即化。无论是草莓、蓝莓还是黄桃味的，都非常好吃。里面还含有果粒，很有层次感。嚼着吃，太有满足感了。

　　这个芝麻丸外面是黑芝麻和蜂蜜做的，咬开里面是一整颗榛子仁。黑芝麻甜度刚刚好，吃起来不油腻，榛子仁又香又脆，味道很赞呀。

　　以前吃过甘栗仁，使用油栗制作的，吃起来很甜，也很软糯。到手后一打开包装袋，很快就有一股甜甜的香气出来。甘栗仁是很健康的零食，是板栗爱好者绝对不能错过的一款零食。

　　这款桑葚干，个头都挺大的，吃着很新鲜，分量很足，口感微甜，可以当做零食吃，也能拿来泡茶，健康美味又方便。嫌吃新鲜桑葚弄的手嘴染色的朋友，嘴馋想吃的时候，可以试试这款桑葚干，原汁原味，不怕弄脏手。

　　这个芒果干选用泰国玉芒新鲜纯果肉，没添加添加香精和色素，很有嚼劲，咬一口满满的芒果甜香，非常的不错，嫌吃新鲜芒果太麻烦的朋友，还是果断入手芒果干吧。

　　这款酸枣糕的原料是深山的野生南酸枣，纯天然。味道酸酸甜甜的，咬上一口，味道由酸到甜，并且软滑不粘牙，含有大量的VC，开胃健脾，营养健康。每一个都是独立包装，方便携带随时都能解馋，不用担心长胖或者肠胃不适，强烈推荐哦。

　　山楂制作的零食很多，我最喜欢的是果丹皮，酸酸甜甜的，吃起来有嚼劲又不粘牙，口感远胜山楂干，也不会像山楂片那样吃多了会口干。开胃消食的果丹皮，这个优秀的小零食非常值得拥有呀！

　　按照人一天吃的碳水化合物、蔬菜、水果、肉蛋比例，如果正常合理地吃饭，其实不需要吃什么乱七八糟的零食。

　　市售绝大部分零食都是在新鲜天然食材基础上加入调味剂、增香剂、保鲜剂，且不乏高盐高油高糖之物。能不吃尽量不吃。

　　那么换个思路，如果作为工作学习休息之时用来加餐，适当补充营养，并考虑到饮食比例和食品安全健康，我个人觉得可以从以下几个范围选择：

　　1.水果。不是低温油炸过的水果干，就是新鲜水果。补充每日维生素摄入量，天然新鲜好健康。

　　2.坚果。核桃、杏仁、开心果类，瓜子也算。要注意的是市售坚果在炒制过程中多会加入盐，所以最好选择不加盐的或是少盐的。另外坚果富含油脂，一天一把为宜，早上或上午吃尤佳。

　　3.乳制品：酸奶、牛奶。补充钙的最佳来源。同样注意糖含量，还有就是千万别把什么乳酸饮料当成酸奶，完全是两种东西。

　　4.巧克力。最好选择可可脂含量60%以上的黑巧克力，减少糖的摄入。个人经验：国产巧克力可可最多只到50%，选择进口巧克力为上。

　　5.果干。红枣、葡萄干等，满足口腹之欲。需要控制总量以减少糖份摄入。果脯什么的就扔了吧，全是糖，维C都破坏殆尽了。

　　1.买之前一定要看食品标签，包括主要成分和营养表两项。控制每日能量摄入和盐的摄入量。

　　2.不要买私人加工的零食——如果没有食品标签和正规生产厂家，强烈建议不要购买。

　　前几天还看到爆料说某宝皇冠级零食卖家，其实是成都周边某无证生产的小作坊。

　　很喜欢米兰达可儿的‘80/20法则’，即每日摄入健康食品的比重要达到80%，其他食品则占20%。

　　当然，这些只是辅助，最重要的还是少吃零食，少熬夜，运动，多喝水，多吃水果，这样才是最养生最健康哒~！

　　都知道黑豆富含多种人体所需的营养物质,有着补肾益气、清热解毒、防老抗衰的功效，好处多多，一般我会喝黑豆浆或者直接吃这种炒黑豆。

　　坚果富含蛋白质、微量元素和维生素，每天吃一些坚果，可以提供能量，补充优质脂肪。

　　杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效，之前吃的都是美国大杏仁，后来吃了朋友推荐的天虹杏仁，简直就是巴旦木中的战斗机！

　　个头堪比5毛钱硬币大的NP品种，撕开包装，香气非常浓郁（要知道这个是无添加的，没有人工色素，纯天然的），咬一口松脆清爽，孕妇也可以吃！

　　老话说“多吃红枣不易老”，核桃可以补充一些微量元素锌、铁、钙，对补脑有一定好处~

　　枣夹核桃，第一次吃的时候觉得还不错，把两个结合在一起，红枣的甜刚好填补了核桃的没味道~

　　红枣补气补血，核桃也是优质脂肪，还有一丢丢的润肠效果~变成了又营养又好吃的零食~

　　芝麻丸一粒一粒的独立包装，口感是吃起来明显可以感觉到芝麻颗粒，感觉蛮有嚼头的，黑芝麻+黑豆+黑米+黑枸杞+桑葚（全是好东西啊！），里面添加了蜂蜜，但是不会很甜，全是芝麻的香味。

　　黑色的食物是补肾的，这算是一个养身类零食，吃了没有什么坏处，平时在办公室饿了，嘴馋了来一颗~

　　吃起来口感比黑芝麻丸更细腻软绵，包了一层淀粉膜（可直接食用），很贴心，很方便~

　　这款八珍糕是糕点的形状，除了添加了山药，芡实，莲子，茯苓，薏米，白扁豆，鸡内金，山楂干，人参外，还有芝麻，橙皮丁，扁桃仁，核桃仁，红枣粉等，（也全是好东西啊！！！）

　　传说中的宫廷糕点——“清宫八珍糕”，配料表：山药，芡实，莲子，茯苓，薏米，白扁豆，鸡内金，山楂干，人参，配料表里还有玉米粉，糯米饭等，这些食材加在一起，不寒不热，平和温补，保护脾胃，去湿气~

　　第一次购买建议可以先试试他们家精选装，有五种味道（对于选择困难症的我来说，太方便了！）

　　仕女伯爵红茶：适合调配牛奶或者清饮（个人最爱清饮），在伯爵红茶的基础上加入了柑橘和柠檬的芬芳，闻起来很舒服很清新，口感淡雅~

　　豪门伯爵红茶：配方源自1831年，是佛手柑和醇厚红茶的经典搭配，口感清丽，不喜欢清饮的可以加入少许牛奶~

　　英式早餐红茶：英国代表性的饮品，口感很醇厚，肯尼亚和阿萨姆红茶调配而成~

　　喝起来不会太酸，不会太苦，口感也蛮浓厚的，一小条一小条的，携带也很方便~

　　早上冲一杯，提高新陈代谢，如果不喜欢纯黑咖啡的，可自己加点牛奶什么的都可以~

　　原产国是越南，这款黑咖啡没有酸味！ 口感比较醇厚，适合不习惯黑咖啡酸味的小可爱们！

　　祛湿，去水肿，美白的功效~泡出来的颜色很好看，因为有紫米，颜色紫紫哒，喝起来有一点豆香，喜欢甜的可以自己加一点蜂蜜。

　　更多好吃“不健康”（哈哈哈哈，有时候就是想吃高油高盐吃辣的零食）请戳( •̀ ω •́ )✧

　　一枚致力于认真工作，尽情大笑，吃东西时，就像是最后一餐那样去享受的girl~

　　在以前的文章中，我们说到过，食品包装的配料表有门道，它是按照递减的方式排列的，意思就是越靠前的食物配料含量越多，越靠后的含量越少。

　　由此可以推测出，如果你想要选一款糖含量少的零食，那么就要选择糖的位置较为靠后的。

　　为什么蔬菜汁都是蕃茄色跟蕃茄味？在日本买的蔬菜汁，含有下面这些蔬菜（前方高能）

　　番茄，胡萝卜，包菜，甘蓝，青椒，甜菜，小松菜，菠菜，花椰菜，油菜，花菜，生姜，紫苏，南瓜，洋葱，紫薯，青豆，生菜，西芹，白菜，白萝卜，玉米，明日叶，牛蒡，水芹，荷兰芹，茄子等等…累死我了！

　　尽管加入了这~么~多蔬菜，味道还是蕃茄味，颜色也是红的，我想知道：番茄到底多能打？

　　这不是番茄有多能打，而是商家太能营销了！因为从以上排序来看，很明显就是大量番茄+少量其它蔬菜，颜色自然呈红色。

　　虽然在狗狗的文章中，已经说明过了，食品添加剂≠非法添加，只要是符合国家标准，就是安全的。

　　但总归少吃点添加剂对我们更有益，所以大家在买零食的时候，尽可能买添加剂少一点的。

　　同时，为了进一步减少大家的恐慌，狗狗也整理了一张常见的添加剂一览表，大家可以对照一下。

　　其实很少有人会去看这一栏，因为通常大家并不知道自己对什么食物过敏，而且在人们的印象中，过敏算不得什么大事：反正又不会死，以毒攻毒岂不是更好？

　　这里狗狗需要批评一下你了，有些过敏的东西你少量吃就是轻度症状，如瘙痒、腹泻……但如果你在不经意间大量摄入，很可能就整成重症的了，这可是要丢命的！

　　还别不信，《前任3》中的女主角不就是对芒果严重过敏，她心如死灰的时候，狂吃芒果想自杀不是吗？

　　所以建议大家都去医院做一个食物过敏原检测，每次在买零食时，看清楚包装上的过敏原标记：

　　如果说前面的信息是告诉我们吃了什么的话，那么接下来就是告诉我们吃了多少了。减肥的小伙伴要重点研读一下。

　　这个信息所有食品都会标注，我们一定要看清楚它的单位标识是不是“一份”的量。因为有的产品标识的是重量或体积单位（如100ml/100g），那就要计算一份的量。以免高估或者低估食品的营养。

　　比如上面这款薯片，计量单位是30克，能量是30克/662千焦，而一袋含量是70克，那么每袋总能量是1545千焦。

　　这是商家的营销手法。通常会对热量比较高的食品标明小份量的信息。主要是让你不再恐慌热量高，能放心地吃起来。

　　按照这样计算的话，上面这袋薯片吃下来就有1545÷4≈386千卡，大约为2碗米饭的热量。

　　这是因为国际标准的能量单位是焦耳(joule)。这也是国家规定要标记成千焦的。

　　营养标签中通常采用“1+4”的标示模式：“1”为能量，“4”为4个核心营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠①。

　　这5项为企业必须标示的内容（强制标示）；其他的营养素如钙、铁、锌、维生素等，企业可以自行选择是否标示（自愿标示）。

　　NRV%”，即每单位食品中（100g或100ml或1份食物）某种营养素的含量占“每日所需营养素参考值（NRV）”的百分比。这一数值是营养学家根据我国约相当于体重60kg的正常成年人，每日所需要的营养素量来推算的。

　　说人话就是：比如上面的薯片，脂肪NRV%是16%，假如我们吃了30g的份量，那么就等于我们吃下了全天所需脂肪量的16%，

　　另外，爱美的妹子们也要关注下碳水化合物的NRV%,以免让自己的减肥大业前功尽弃。

　　学会看这张表还能让很多喜欢吃辣条的小伙伴迷途知返，要知道，很多辣条的钠含量超高。

　　我们团队中的一个妹子说，她去超市买辣条，看到100g辣条钠的NRV%为70%的时候，吞了吞口水，就默默地放下了。

　　还有一些小伙伴们发现，自己买的某些饼干，包装上写着高钙，并在下方写上了“钙是骨骼和牙齿的主要成分，并维持骨密度”。

　　这又是怎么回事呢？狗狗再升级一个知识：营养声称和营养成分功能声称（声称即为说明）。

　　以上图为例，商品打出了高钙的概念，这个高钙就是营养声称，而“钙是骨骼和牙齿……”则是营养成分功能声称。

　　如果做了营养声称或营养成分功能声称，都需要标出该营养素的含量。比如上图标注钙的NRV%为31%。

　　这对于我们来说有什么作用呢？可以用此来验证一下，是否买到了货真价实的零食，防止被商家误导。