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作者:an888    发布于:2023-10-29 20:20   

  华人娱乐-官方首页日常养生吃些五谷杂粮对身体特别好,不仅能补充所需营养,还能预防疾病,让身体更健康,所以千万别小看那些五谷杂粮。五谷杂粮是营养的宝库,无论是碳水化合物、蛋白质、脂肪,还是矿物质、维生素,都可以从五谷杂粮中得到补充。

  小米具有很高的营养价值,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质和微量元素。其中的维生素B1含量是大米的几倍,其钙、磷、钾、铁等矿物质与微量元素的含量也高于大米,是一种既营养又健康的食物。

  小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,在睡前服用,易使人安然入睡。小米还具有健脾除湿、镇静安眠的功效,多吃小米可以有效缓解失眠、抑郁等症状。

  全小麦包含麦糠和麦麸,有降低血液循环中 雌激素含量的功效,对乳腺癌的防治有积极作用。小麦中有丰富的B族维生素,所以,头发不够健康美丽的人,可以适当多吃点小麦。

  浮小麦性甘味凉,具有镇静、止汗、生津的功效,适用于经常虚热多汗、口干舌燥、心烦失眠等症状。

  荞麦中含有丰富的植物蛋白质,这种蛋白质在体内不易转化成脂肪,也不会引发肥胖,所以,想保持身材的人可以尽情食用。

  荞麦具有良好的预防便秘作用,因为荞麦中含有丰富的食物纤维,所含的食物纤维是我们常吃的面和米的8倍以上,经常食用可预防大肠癌。荞麦可以有效降低糖尿病患者的血糖与尿糖,轻度患者单纯食用苦荞麦还可控制病情。

  因荞麦中含有丰富的黄酮类化合物,尤其富含芦丁,所以它具有维持毛细血管的抵抗力、降低其通透性及脆性的功效,对促进细胞增生和防止血细胞的凝集、扩张冠状动脉、增强冠状动脉血流量有积极的作用。

  多吃绿豆有助于排除铅毒,所以,职业上经常接触铅而易引起铅中毒的人可食用适量的绿豆。绿豆汤有清热解毒、润肠通便之功效,如果经常感到大便干燥、小便不爽,可以多喝一些绿豆汤。绿豆芽是非常适合小朋友的食物,豆芽含有丰富的维生素C,其营养价值比绿豆还要高,是有益于小朋友健康发育的食品。

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