主页！【梦之城注册】！主页南瓜子属于坚果类食品，坚果一般分两类，一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、、葵花子、南瓜子、西瓜子等。南瓜籽生吃炒熟吃都可以，两种营养价值都很高，可以根据自己的需求来决定。

　　南瓜子的营养价值较高，维生素、矿物质含量都十分丰富。100g南瓜子能够提供磷元素1159mg，钾元素102mg，磷元素含量尤其丰富。南瓜子中还富含锌元素，100g含2.57mg，富含膳食纤维、等成分。

　　7、放到窗外阳光下晒干，晒干后，搓一下表皮上残留的少量南瓜瓤粉末，就可以食用了，也可以炒熟了吃，很好吃的。

　　以上就是关于南瓜籽的一些介绍了，南瓜子是深受大家欢迎的一种食物，日常适当吃点南瓜子对健康十分有益