合景平台-合景娱乐-官方指定代理注册平台首先，巴旦木是扁桃树所产的坚果果仁，而杏仁是杏树所产的果仁,分为甜杏仁和苦杏仁。其次，虽然，扁桃树和杏树是亲戚，但巴旦木和杏仁不是同一种东西。

　　巴旦木是营养价值非常高的坚果。100克巴旦木中蛋白质含量和牛肉差不多，高达21克；以及10.9克膳食纤维、267毫克钙、281毫克镁、3.83毫克铁、23.8毫克

　　首先，巴旦木是扁桃树所产的坚果果仁，而杏仁是杏树所产的果仁,分为甜杏仁和苦杏仁。其次，虽然，扁桃树和杏树是亲戚，但巴旦木和杏仁不是同一种东西。

　　巴旦木是营养价值非常高的坚果。100克巴旦木中蛋白质含量和牛肉差不多，高达21克；以及10.9克膳食纤维、267毫克钙、281毫克镁、3.83毫克铁、23.8毫克E、3.3毫克锌，0.976毫克维生素B2等。这些营养素的含量在整个食物界都是非常可观的。虽然其脂肪含量比较高，不过其脂肪酸组成和橄榄油非常接近，有利于心血管健康。孕期吃巴旦木具有促进胎儿各项生长发育尤其是大脑的发育，以及缓解排便、消除水肿，增强孕妇抵抗力等作用。

　　2、孕妇吃巴旦木的注意事项。首先，巴旦木热量较高，食用不宜过量。根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》的推荐，建议每天只吃10克巴旦木果仁。还有需要注意的是甜杏仁无毒，和巴旦木一样是营养价值很高的坚果；但苦杏仁有毒，孕期最好不要吃。